Леди Бадминтон - блог начинающей бадминтонистки

Свежие мысли

Звёзды бадминтона, которые мне светят!

Конечно, нельзя сотворять себе кумиров, но при этом очень важно иметь людей, достичь уровня которых ты будешь стремиться! Вот именно о таких людях – о мастерах бадминтона, о моих звёздах, которые указывают мне путь на тернистом порой пути моего спорта, я и хочу сегодня поговорить…
Далее…

Бадминтон покоряет всех

Сурдлимпийские соревнования по бадминтону – этот вид спорта сегодня покоряет всех! Читая интервью с трехкратным сурдлимпийским чемпионом, понимаешь, что такому человеку можно только позавидовать – какое упорство и настойчивость!
Далее…

Опасности, подстерегающие тех, чья судьба – бадминтон!

Сегодня будет немного мыслей об опасностях моего любимого вида спорта (бадминтона), просто потому что мне нужно это выплеснуть и больше не париться! Всегда, как бы тебе нибыло хорошо, важно помнить о сложном, и уметь его грамотно избежать. Так что, дорогие читающие мой блог, приготовьтесь к
тому, что сейчас я буду рассказывать о спортивных травмах и о том, как их избежать.
Далее…

Я спешу на тренировки!

Тренировки по бадминтону нравятся мне все больше, вот только не всегда хватает времени как следует собраться и размяться перед началом занятий. Иногда, даже плохо завязанные кроссовки Yonex могут стать
причиной больших неприятностей
Далее…

Выбираем ракетку для бадминтона

Спортивные новости изо дня в день дают нам понять о том, что бадминтон начинает возвращать свою былую популярность у любителей и профессионалов. Поклонники данного вида спорта также радуются его популяризации в образовательных учреждениях, ведь с недавнего времени бадминтон ввели в программу школьных занятий по физкультуре, в связи с этим перед многими родителями стал вопрос о том, какую ракетку выбрать для своего чада.

Итак, как и большинство спортивного инвентаря, ракетки делятся на: любительские, профессиональные и базовые. Профессиональная ракетка имеет литое строение и изготавливается из легких графитовых сплавов. Ракетка любителя более тяжелая и имеет Т-образное сочленение ручки со стержнем, она прочная, но неудобна для регулярной игры и тренировок. Кстати, по весу очень легко определить, для какого игрока предназначена ракетка: снаряжение профессионала имеет вес до 85 грамм, любителя и базового игрока – до 95, а экстра профи играет ракеткой весом в 74-75 грамм.

Основная сложность приобретения ракетки – постановка баланса и удобство управления, вот почему спортивное снаряжение не рекомендуется покупать в интернет-магазинах, поскольку его необходимо прочувствовать. Для любителей сильных ударов необходимо делать противовес в сторону обода, а для защитников – в сторону рукоятки; для игрока-любителя или новичка лучше выбирать нейтральный баланс.

Намотка струн не имеет особого значения для любителя, а для профессионала подбирается индивидуально, согласно выбранному стилю игры.

Еще одним путеводителем в мир ракеток станет их цена: хорошая ракетка не может стоить ниже 50$, в противном случае экономия приведет к травмированию руки.

Выбор ракетки – дело опыта и тщательного подхода, поэтому новичку поставить собственный рекорд в спорте поможет помощь тренера-инструктора, как в плане подбора инвентаря, так и в обучении азам игры.

Если кроссовки – то тоже Yonex!

Сегодня я стала обладательницей ярких, стильных, обалденно красивых и обалденно неудобных кроссовок. Эх, вот не понимают всё-таки люди: настоящие кроссовки для спорта не может выпускать гламурный дизайнер! Кроссовки должны быть профессиональными.
Далее…

Особенности распределения нагрузок при тренировках бадминтонистов

Бадминтон – очень подвижный вид спорта, а это значит, что спортсмен должен обладать внушительной выносливостью, ведь без нее играть в эту игру просто бессмысленно. Так как же развивают выносливость в спортсменах, которые занимаются бадминтоном профессионально?

Следует отметить то, что к наиболее популярным методами повышения выносливости у бадминтонистов (как аэробной, так и анаэробной) относят равномерный метод распределения нагрузок и интервальный метод.

Длительные тренировки умеренной мощности используются при равномерном методе. При такой тренировки частота пульса бадминтониста должна составлять приблизительно от 130 до 150 ударов в минуту. Рекомендуемая длительность тренировок бадминтонистов с такой частотой пульса имеет достаточную вариацию во времени. Так, минимальная длительность подобной тренировки должна составлять не менее получаса, максимальная – не более двух часов.

Следует отметить то, что такой темп тренировок широко используется в тех случаях, когда бадминтонист является не достаточно подготовленным к большим физическим нагрузкам.

Базовыми упражнениями при подобных тренировках являются разнообразные беговые упражнения. Относится к таким упражнениям и бег по пересеченной местности, так как он похож на движения, которые использует бадминтонист при выходе на волан.>

Для повышения выносливости, а также улучшения двигательной активности и координации бадминтониста с раннего возраста, рекомендуется проводить подобные тренировки на льду. Для этого достаточно купить детские коньки и проводить тренировки будущего чемпиона в таких необычных условиях.

Интервальный метод распределения нагрузки используют в случае достаточного уровня тренированности бадминтониста. Данная методика проведения тренировок заключается в выполнении кратковременных интенсивных упражнений с небольшими промежутками для отдыха. Интенсивной считается такая нагрузка, которая обеспечивает не менее 75 % от максимально возможной. Длительность работы должна составлять 45 – 90 секунд.

В случае проведения тренировок при использовании интервального метода распределения нагрузки широко используют:

- различные упражнения, связанные с бегом (бег со сменой способа передвижения; перемещение с прыжками через скакалку);

- упражнения, связанные с развитием мышечных групп туловища и плечевого пояса (эти группы мышц берут активное участие в игре);

- разнообразные прыжки и выпрыгивания.

В случае упора на интервальный метод тренировок тренер и спортсмен должны подбирать режим тренировок в зависимости от индивидуальных особенностей бадминтониста.

Я выбираю агрессивный стиль игры

Девушка я милая, но агрессивная. Конечно же, не в жизни. А в игре. Бадминтон позволяет выбрать свой стиль: либо ты защищаешься, либо нападаешь. Можно, конечно, попробовать комбинировать. Но, в любом случае, лучшая защита – это… Точно, нападение!
Далее…

Бадминтонист! А ты размялся перед подачей?!

Сегодня с удивлением узнала, что многие из моих коллег по спорту пренебрегают разминкой. Это меня настолько шокировало, что я даже пропустила пару подач. Это же совершенно ненормально. Это всё равно что сесть играть за ненастроенный рояль или взять в руки раздёрганную гитару.
Далее…

Спортивное питание: стоит ли?

Сегодня опять с девчонками спорили до хрипоты – стоит или нет спортивное питание того, чтобы его принимать? Мнения разошлись – кто-то в один голос кричит, что такая поддержка приведет к гормональному сбою, начнет грубеть голос, а потом и вовсе усы вырастут, а кто-то уверяет, что все это абсолютно безвредно. К единому мнению так девчонки и не пришли, но меня этот вопрос заинтересовал до крайности. Пришла я домой и решила почитать поподробнее информацию.
Далее…