Леди Бадминтон - блог начинающей бадминтонистки

Архив за 22 августа 2011

Здравствуйте, дорогие мои. Сегодня я хотела бы поговорить с вами о том, пить или не пить во время тренировок. Воду, конечно, а не алкоголь какой-нибудь. Вообще отрицательно отношусь к тем "спортсменам", что охлаждают себя, таких потных и всклокоченных, баночкой ледяного пива. Подвигла меня на это моя подруга, с которой мы вместе ходим на тренировки. Вот вчера, например, играли с ней (довольно интенсивно, кстати) в бадминтон около двух часов. Под конец тренировки я чувствовала приятную усталость во всём теле. Настроение при этом было замечательное, хотелось посидеть где-нибудь в кафе и выпить зеленого чая с диетическим пирожным. Подруга же была выжата, как лимон, и единственным её желанием было одно – пить. Она выдула почти литр какой-то там Колы, от кафе отказалась и укатила на такси домой. И вот я подумала, почему я после тренировки чувствую себя бодряком, а она – квашнёй? А потом поняла: весь секрет в питье по ходу игры в бадминтон. Первые уроки давал мне любимый папочка: учил как стоять, как держать ракетку, как двигаться, как отбивать волан. И еще папа заставлял меня каждые 15-20 минут пить хотя бы по четверти стакана воды. Я как-то не придавала этому значения, и привычка пить воду во время игры закрепилась. Вот и вчера я, как всегда, через каждые 15 минут пила минеральную воду, а подруга подгоняла меня воинственным "ну хватит уже дуть жижу, давай быстрее играть". Я пила, она нет. Я чувствовала себя прекрасно после тренировок, а она – плохо. Уверена, что если бы она присоединялась ко мне хотя бы через раз, то после игры чувствовала бы себя легкой газелью, а не поломанным трактором из соседнего совхоза. Сегодня с утра рылась в Сети и нашла подтверждение своим догадкам. Вода, прохладный зеленый чай или кофе без сахара – неизменный атрибут тренировок/соревнований у профессиональных спортсменов. Прохладные жидкости быстрее восполняют дефицит влаги, теплые/горячие – медленнее, но всё же восполняют. Врачи рекомендуют: - пить в ходе игры холодную воду без газа или зеленый чай; - не пить в ходе интенсивной, но короткой тренировки (лучше восполнить запас воды в организме через 5 минут после окончания игры); - при длительной тренировке находить время для питья минимум раз в 30 минут; - в ходе игры выпить воды из расчета 0,5-1 литр за 2 часа, если в зале отсутствует кондиционер, или он не справляется с духотой и высокой температурой; - пить по чуть-чуть, не дожидаясь жажды. Обязательно поделюсь наблюдениями с подругой, а то как-то грустно её видеть в состоянии "закатите меня в угол, чтоб я там тихо умерла". До встречи в блоге, цем-цем! Ключевые слова: бадминтон,тренировка,вода,чай,врачи,ракетка,волан,папа,спортсмен