Леди Бадминтон - блог начинающей бадминтонистки

Ахиллесова… рука бадминтониста

Бадминтон – один из наименее травматичных видов спорта. При постоянных нагрузках на организм степень риска получения травмы снижается ещё больше. Но когда у меня спрашивают, есть ли у бадминтонистов Ахиллесова пята, своё уязвимое место, я отвечаю сразу: да! Но не пята, а рука.
Нам всем с вами необходимо беречь кисти рук вне зависимости от уровня игры спортсмена. Пусть ногами мы набегаем километры, основная нагрузка приходится всё-таки на наши руки, потому что почти все удары в нашем виде спорта являются кистевыми. Любые движения плеча, а затем – предплечья, непременно завершатся тем, что кисть, держащая ракетку, согнётся.

Об этом опытные тренеры продолжают твердить новичкам каждое занятие. Но что там! У меня-то руки никогда не болят, – думают самонадеянные бадминтонисты. И ошибаются. Признаюсь, когда-то и я была – из таких.

Тогда я ещё не понимала, что и точность, и сила удара, и наша ловкость зависят только от правильных движений кистью. Даже замаскировать истинный технический приём поможет только рука, но работать без мышц она не сможет, поэтому приходится делать два вывода: кисти необходимо тренировать каждому бадминтонисту, а походить в тренажерный зал – всем тем, у кого слабые руки-ниточки. Увы, «воробышкам» на площадке делать нечего, потому что их просто «забьют».

Сделать мышцы эластичными, а запястье – гибким и сильным, смогут постоянные тренировки. Да, в спортивном магазине вам, конечно, могут рассказать, что, купив самую дорогую ракетку yonex, вы через год станете звездой бадминтона, но, как показывает спортивная практика, это не так. :)

Изо дня в день бадминтонист должен сформировать навык, который позволит ему даже при самых быстрых и резких ударах добиваться того, чтоб этот удар был… плавным, т.е. движение руки должно переходить от предплечья к плечу, а затем – к кисти. Добиться такого эффекта помогает только расслабление мышц. Многим это кажется парадоксом, но это действительно так: при расслабленных мышцах рука не устаёт, а удары будут не менее сильными, чем у тех, кто пытается замахнуться посильнее.

В идеале считается, что расслабление мышц необходимо дозировать, чередуя мощные удары с более спокойными, но это – высший пилотаж бадминтона, и идти к такому уровню техники можно годами.

Очень часто специалисты советуют использовать напульсник или даже обматывать руку повязкой, скрепляющей запястье и кисть. Не знаю-не знаю… Нам прибегать к последней из уловок тренер позволяет только в случае лёгкой травмы. Поэтому совет могу дать пока только один: тренируйтесь без пропусков, терпеливо, не спеша поразить соперников своей виртуозностью. Крепкие, ловкие руки, – вот главное оружие бадминтониста.

Опубликовал LadyBadminton 5 марта 2012.
Размещено в Без рубрики.
.



К записи оставлено 3 коммент.

Да уж, наименее травматичый…
Порваные связки, ахилл, колени…
Любой спорт высоких достижений не обходиться без травм, и бадминтон, к сожалению, не исключение.

Здравствуйте. У меня с кистью все нормально, а вот плечо выбивает почти на каждой тренировке, в связи с этим закрепощается рука и … Вы , наверняка , понимаете, что ничего хорошего…Что посоветуете? С уважением…

Думаю,что Вы ошибочно считаете кисть – нормальной.Плечо болит при недостаточной работе кисти.Поработайте плоские удары,стоя на центре площадки,плечо выключается – кисть активна.



Оставить комментарий или два