Леди Бадминтон - блог начинающей бадминтонистки

Архив рубрики "Без рубрики"

Звёзды бадминтона, которые мне светят!

Конечно, нельзя сотворять себе кумиров, но при этом очень важно иметь людей, достичь уровня которых ты будешь стремиться! Вот именно о таких людях – о мастерах бадминтона, о моих звёздах, которые указывают мне путь на тернистом порой пути моего спорта, я и хочу сегодня поговорить…
Далее…

Бадминтон покоряет всех

Сурдлимпийские соревнования по бадминтону – этот вид спорта сегодня покоряет всех! Читая интервью с трехкратным сурдлимпийским чемпионом, понимаешь, что такому человеку можно только позавидовать – какое упорство и настойчивость!
Далее…

Опасности, подстерегающие тех, чья судьба – бадминтон!

Сегодня будет немного мыслей об опасностях моего любимого вида спорта (бадминтона), просто потому что мне нужно это выплеснуть и больше не париться! Всегда, как бы тебе нибыло хорошо, важно помнить о сложном, и уметь его грамотно избежать. Так что, дорогие читающие мой блог, приготовьтесь к
тому, что сейчас я буду рассказывать о спортивных травмах и о том, как их избежать.
Далее…

Я спешу на тренировки!

Тренировки по бадминтону нравятся мне все больше, вот только не всегда хватает времени как следует собраться и размяться перед началом занятий. Иногда, даже плохо завязанные кроссовки Yonex могут стать
причиной больших неприятностей
Далее…

Выбираем ракетку для бадминтона

изо дня в день дают нам понять о том, что бадминтон начинает возвращать свою былую популярность у любителей и профессионалов. Поклонники данного вида спорта также радуются его популяризации в образовательных учреждениях, ведь с недавнего времени бадминтон ввели в программу школьных занятий по физкультуре, в связи с этим перед многими родителями стал вопрос о том, какую ракетку выбрать для своего чада.

Итак, как и большинство спортивного инвентаря, ракетки делятся на: любительские, профессиональные и базовые. Профессиональная ракетка имеет литое строение и изготавливается из легких графитовых сплавов. Ракетка любителя более тяжелая и имеет Т-образное сочленение ручки со стержнем, она прочная, но неудобна для регулярной игры и тренировок. Кстати, по весу очень легко определить, для какого игрока предназначена ракетка: снаряжение профессионала имеет вес до 85 грамм, любителя и базового игрока – до 95, а экстра профи играет ракеткой весом в 74-75 грамм.

Основная сложность приобретения ракетки – постановка баланса и удобство управления, вот почему спортивное снаряжение не рекомендуется покупать в интернет-магазинах, поскольку его необходимо прочувствовать. Для любителей сильных ударов необходимо делать противовес в сторону обода, а для защитников – в сторону рукоятки; для игрока-любителя или новичка лучше выбирать нейтральный баланс.

Намотка струн не имеет особого значения для любителя, а для профессионала подбирается индивидуально, согласно выбранному стилю игры.

Еще одним путеводителем в мир ракеток станет их цена: хорошая ракетка не может стоить ниже 50$, в противном случае экономия приведет к травмированию руки.

Выбор ракетки – дело опыта и тщательного подхода, поэтому новичку поставить собственный поможет помощь тренера-инструктора, как в плане подбора инвентаря, так и в обучении азам игры.

Если кроссовки – то тоже Yonex!

Сегодня я стала обладательницей ярких, стильных, обалденно красивых и обалденно неудобных кроссовок. Эх, вот не понимают всё-таки люди: настоящие кроссовки для спорта не может выпускать гламурный дизайнер! Кроссовки должны быть профессиональными.
Далее…

Особенности распределения нагрузок при тренировках бадминтонистов

Бадминтон – очень подвижный вид спорта, а это значит, что спортсмен должен обладать внушительной выносливостью, ведь без нее играть в эту игру просто бессмысленно. Так как же развивают выносливость в спортсменах, которые занимаются бадминтоном профессионально?

Следует отметить то, что к наиболее популярным методами повышения выносливости у бадминтонистов (как аэробной, так и анаэробной) относят равномерный метод распределения нагрузок и интервальный метод.

Длительные тренировки умеренной мощности используются при равномерном методе. При такой тренировки частота пульса бадминтониста должна составлять приблизительно от 130 до 150 ударов в минуту. Рекомендуемая длительность тренировок бадминтонистов с такой частотой пульса имеет достаточную вариацию во времени. Так, минимальная длительность подобной тренировки должна составлять не менее получаса, максимальная – не более двух часов.

Следует отметить то, что такой темп тренировок широко используется в тех случаях, когда бадминтонист является не достаточно подготовленным к большим физическим нагрузкам.

Базовыми упражнениями при подобных тренировках являются разнообразные беговые упражнения. Относится к таким упражнениям и бег по пересеченной местности, так как он похож на движения, которые использует бадминтонист при выходе на волан.>

Для повышения выносливости, а также улучшения двигательной активности и координации бадминтониста с раннего возраста, рекомендуется проводить подобные тренировки на льду. Для этого достаточно и проводить тренировки будущего чемпиона в таких необычных условиях.

Интервальный метод распределения нагрузки используют в случае достаточного уровня тренированности бадминтониста. Данная методика проведения тренировок заключается в выполнении кратковременных интенсивных упражнений с небольшими промежутками для отдыха. Интенсивной считается такая нагрузка, которая обеспечивает не менее 75 % от максимально возможной. Длительность работы должна составлять 45 – 90 секунд.

В случае проведения тренировок при использовании интервального метода распределения нагрузки широко используют:

- различные упражнения, связанные с бегом (бег со сменой способа передвижения; перемещение с прыжками через скакалку);

- упражнения, связанные с развитием мышечных групп туловища и плечевого пояса (эти группы мышц берут активное участие в игре);

- разнообразные прыжки и выпрыгивания.

В случае упора на интервальный метод тренировок тренер и спортсмен должны подбирать режим тренировок в зависимости от индивидуальных особенностей бадминтониста.

Я выбираю агрессивный стиль игры

Девушка я милая, но агрессивная. Конечно же, не в жизни. А в игре. Бадминтон позволяет выбрать свой стиль: либо ты защищаешься, либо нападаешь. Можно, конечно, попробовать комбинировать. Но, в любом случае, лучшая защита – это… Точно, нападение!
Далее…

Бадминтонист! А ты размялся перед подачей?!

Сегодня с удивлением узнала, что многие из моих коллег по спорту пренебрегают разминкой. Это меня настолько шокировало, что я даже пропустила пару подач. Это же совершенно ненормально. Это всё равно что сесть играть за ненастроенный рояль или взять в руки раздёрганную гитару.
Далее…

Спортивное питание: стоит ли?

Сегодня опять с девчонками спорили до хрипоты – стоит или нет спортивное питание того, чтобы его принимать? Мнения разошлись – кто-то в один голос кричит, что такая поддержка приведет к гормональному сбою, начнет грубеть голос, а потом и вовсе усы вырастут, а кто-то уверяет, что все это абсолютно безвредно. К единому мнению так девчонки и не пришли, но меня этот вопрос заинтересовал до крайности. Пришла я домой и решила почитать поподробнее информацию.
Далее…