Леди Бадминтон - блог начинающей бадминтонистки

Физическая подготовка бадминтониста

Бадминтон, как и любой другой вид спорта, требует от спортсменов определенных физических качеств, без которых достичь высокого уровня просто не возможно. Поэтому бадминтонистам, стремящимся улучшать свои показатели, необходимо развивать у себя гибкость, выносливость, координацию, быстроту и силу.
Каждый спортсмен знает, насколько важна выносливость. Ведь без нее о серьезных спортивных достижениях можно даже не мечтать. Поэтому всем, для кого бадминтон непросто средство развлечения, повод для использования отличного спортивного инвентаря от фирмы Yonex или способ сбросить лишние килограммы, следует серьезно отнестись к развитию у себя этого качества.

В том, что воспитание выносливости – дело серьезное и долгое, мне довелось убедиться на собственном опыте. Заниматься ее наработкой следует в три этапа. Начинать всегда следует с постепенно увеличивающихся аэробных нагрузок, способствующих укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а также улучшению функций опорно-двигательного аппарата.

Второй этап предполагает увеличение нагрузок в смешанном режиме (чередование аэробных-анаэробных упражнений). На третьем этапе следует увеличить объем нагрузок и добавить более интенсивные упражнения. При наработке выносливости бадминтонисты используют такие упражнения как прыжки, наклоны, повороты, упражнения, имитирующие удары.

Не стоит недооценивать и значение гибкости, которая развивается путем выполнения нескольких видов упражнений: на растягивание, статических, динамических, смешанных. Активные упражнения – это махи ногами и руками, выполняемые с полной амплитудой, вращательные движения туловищем. Пассивные упражнения выполняются с помощью партнера, с отягощением, с применением собственной силы.

Следует заметить, что каким бы гибким и выносливым не был бадминтонист, без быстроты добиться успеха в данном виде спорта просто невозможно. Скоростные способности спортсмена зависят от скоростно-силового уровня подготовленности его двигательного аппарата, характеристики нервных процессов, совершенства двигательных навыков.

Опубликовал LadyBadminton 12 февраля 2013.
Размещено в Без рубрики.
.



К записи есть 1 комментарий

Здравствуйте!Меня вот интересует один вопрос. Какие требования к внешности профессиональной бадминтонистке? Дело в том, что мне 15 лет, занимаюсь бадминтоном 3 года, мне все нравилось, хотела дальше участвовать в соревнованиях, но стала замечать, что фигура то изменилась, и стройной меня сейчас назвать сложно(У тренера спрашивать стыдно, но вдруг я уже не подхожу по внешности?



Оставить комментарий или два