Леди Бадминтон - блог начинающей бадминтонистки

Свежие мысли

2

Почему я выбрала бадминтон, а не большой теннис?

И что я знаю о бадминтоне вообще? Если второй вопрос мне интересен, и мы постоянно узнаём что-то новенькое от тренера (ведь тренировки – это не только разминка или игра, но и общение), то вопрос первый иногда даже задевал, обижал и вызывал множество споров.
Далее…

0

Быть можно дельным человеком и думать о красе ногтей!

Кстати, ухаживать за своим руками нужно всесторонне. Я имею в виду не только планомерно наращивать мускулы и тренировать связки, но и следить за красотой кожи и ногтей. В конце концов, я еще и молодая интересная девушка, а не только спортсменка! Итак, что нужно, чтобы мои ручки и зимой, и летом, и в спортзале, и на природе оставались нежными и бархатистыми? Поинтересовалась я у косметологов и поковырялась на различных сайтах… Итак, смотрите, что мне удалось раздобыть.

В первую очередь, уход за руками должен быть регулярным. То есть недостаточно просто раз-два в неделю смазать их обычным кремом и на этом успокоиться. Нужно еще и использовать специальные отшелушивающие средства для них, делать ванночки, маски и прочие притирки. Вот для меня лично руки могут сказать очень многое о человеке. Если я вижу женщину с обгрызенными ногтями или заусенцами, мне сразу хочется отвести ее к косметологу. Я не шучу, руки – это визитная карточка любой дамы.

Итак, далее. Чтобы уберечь руки от агрессивного влияния окружающей среды, нужно в холодное время года носить варежки, а посуду мыть только в резиновых перчатках. Моя мечта – посудомоечная машина. Вот уж когда не придется исполнять последний пункт!

Для красоты кожи рук хороши ванночки из ромашки, календулы, череды. Такие процедуры обладают пользительным эффектом – они заживляют трещинки и ранки на коже. У меня после игры, кстати, часто трескаются и сохнут руки, так что даже питательный крем не спасает. Возьму на вооружение травяные ванночки или компрессы. Буду подлечивать руки после тренировок.

Не лишним будет хотя бы раз полугодие сходить на прием к косметологу. Парафин творит чудеса – я сама не так давно убедилась, что профессиональный уход за кожей рук и ногтями с домашними условиями не сравнишь. Хотя у меня, разумеется, нет такой возможности – посещать в салоны красоты еженедельно, поэтому буду ухаживать за руками дома.

Знаю, многие спортсменки жалуются на излишнюю потливость рук. Меня, слава богу, чаша сия миновала, однако не дай бог на будущее… Буду пользоваться советом: мыть руки холодной водой с простым мылом и протирать их салициловым спиртом. Наконец, маникюр. Без красивых и аккуратных ногтей красивых рук вам не видать. Мне стоит взять за правило ухаживать за кутикулой и придавать ногтям правильную форму не раз в неделю, а буквально через день. Тогда есть шанс иметь красивую «визитную карточку» даже после многочисленных тренировок.

Ключевые слова: уход,руки,маски,мыло,средство,ногти,упругость,красивые руки

0

Руки настоящей спортсменки: красивые и крепкие

Привет-привет. Не бойтесь, я уже не плачу из-за повышенных нагрузок. В конце концов, я спортсменка, а спортсменки не плачут…если только от счастья. Да, если бы мне вручали медаль, пусть даже бронзовую, на Олимпийских играх, я бы сначала улыбалась во все свои 32 зуба, махала рукой зрителям, которые наблюдали за моей блистательной игрой, а потом прыгала бы от счастья, как детсадовец на музыкальном занятии, и плакала.

Эх, мечты-мечты. Но я вам обещаю, что жалоб вы от меня больше не услышите. А еще клянусь, что буду очень-очень стараться, тренироваться, несмотря на боль в руках, ногах и, что уж скрывать, спине. В настоящее время мне надо работать над своим телом, а именно руками. Все эти болезненные ощущения – не есть гуд. И справиться с болью мне обязательно поможет нижеследующий комплекс упражнений. Его мне надиктовал один ну очень симпатичный молодой человек, что тренировался вчера неподалеку и видел мои страдания.

Итак, укрепление мышц рук. Чтобы даже самые красивые ручки стали еще и крепкими, необходимо ежедневно выполнять следующие упражнения.

  • Встать ровно, руки вытянуть в стороны на уровне плеч. Описывать круги (небольшие) руками сначала вперед в течение минуты, а затем – назад. Важно делать всё спокойно, не торопясь. Если крутить руки, как мельница, проку не будет! Сделать 3 подхода. Итого: (1 минута вперед + 1 минута назад)*3=6 минут.
  • Встать ровно, ноги на ширине плеч, в руках гантели или бутылочки с водой/песком. Ребят, с гантелями в силиконовой оболочке намного удобнее, да и стоят они недорого. Слегка согнуть ноги в коленях, спина прямая, живот втянуть. Руки плавно поднимаются вверх и в стороны. В процессе я себе напоминаю львицу, которая нападает на добычу. Сделать 3 подхода по 10 раз. Итого: 1 минута * 3 = 3 минуты.
  • Лечь на пол животом вниз, сделать упор на согнутые в локтях руки. Приподнять таз и вытянуться в линию. Сделать 30 отжиманий в 3 приема. Важно: локти не прижимать к телу, они должны «смотреть» в стороны. Итого: 1 минута * 3 = 3 минуты.
  • Сесть на скамью или пуф. Опереться сзади на прямые руки: ладошки на поверхности сидения, пальчики вперед. Медленно сгибать руки, стараясь максимально приблизить локти к скамье. Спину и живот не напрягать. Повторить упражнение 30 раз. Итого: 3 минуты.

    Теперь посчитаем. Выполнение упражнений займет всего 15 минут. Разве это много? Я решила укреплять мышцы рук с утра и вечером, то есть 2 раза в день. Уверена, что такая гимнастика для рук позволит мне уже через неделю носиться с учебной ракеткой быстрее ветра. А как вы разминаетесь, друзья?

    Ключевые слова: спортсменка,медаль,олимпийские игры,мечты,боль в руках,укрепление мышц рук

0

О, спорт, ты – труд…

Здравствуйте, друзья. Для вас – вести с бадминтонных полей. Свежие, но горестные. Пишу, а руки дрожат, и на глаза слезы наворачиваются. Это тренер виноват! Ему звонил папа, и он сказал, что я – перспективная, и что он мною займется всерьез…
Далее…

0

Немного о бадминтоне…

Здравствуйте, мои уважаемые гости!

Рада приветствовать вас в своем блоге! Я – начинающая бадминтонистка. Совсем недавно начала заниматься этим видом спорта и поняла, что это совсем нелегко. Скажу сразу, что я горжусь тем, что занимаюсь бадминтоном. Это олимпийский вид спорта и моя цель – достичь определенных высот в данном направлении. А может и попасть на Олимпиаду в Сочи, которая состоится в 2014 году Всё может быть, я буду стараться. Обещаю вам это.

Я считаю, что бадминтон на лужайке – это обычная забава и не более того. Профессиональный бадминтон – это только специальный зал и игра с использованием перьевых валунов. Как только я начинала осваивать данное спортивное направление, поняла, что здесь огромное количество нюансов и техник. Важно всегда быть максимально сосредоточенным и фокусироваться на правильных ударах. Не думала, что при игре так будут «забиваться» мышцы ног. Сейчас, после многочисленных тренировок, всё встало на свои места и ножные мышцы привыкли к игровому процессу. Где-то прочитала, что в бадминтоне «удар наносится ногами». Это действительно так, работа ног – один из важнейших аспектов бадминтона.

Могу вам с уверенностью сказать, что бадминтон является очень рациональной игрой. Здесь приоритет отдается стилю игры, которая отличается максимальной собранностью и отсутствием каких-либо трюковских ударов. Есть стандартные удары, их и нужно использовать, только использовать грамотно. Признаюсь, никогда не думала, что в бадминтоне не приветствуется так называемая «отсебятина». Теперь знаю и, конечно, не применяю в игре спонтанных решений.

Дам вам еще один, казалось бы, вполне логичный совет. Исключите любые небрежности и расслабленность в игре! Бадминтон не прощает этого. Я уже говорю словами профессионального игрока  Безусловно, если бадминтон является вашим хобби, то не нужно заморачиваться на том, что я пишу в этом посте. Хобби – это хобби, профессиональный спорт – это абсолютно другое.

В конце добавлю, что бадминтон – это необычная комплексная игра и даже опытные игроки частенько открывают для себя что-то новое. А что уж говорить о начинающих, для них – просто масса информации. Каждый день будет приносить новые открытия, которые будут являться своеобразными уроками.

Каким должен быть ваш бадминтон – любительским или профессиональным? Выбирать только вам!

До скорой встречи в моем блоге!
Ключевые слова: бадминтон,блог,игра в бадминтон.

0

Пить или не пить – вот в чем вопрос

Здравствуйте, дорогие мои. Сегодня я хотела бы поговорить с вами о том, пить или не пить во время тренировок. Воду, конечно, а не алкоголь какой-нибудь. Вообще отрицательно отношусь к тем «спортсменам», что охлаждают себя, таких потных и всклокоченных, баночкой ледяного пива.

Подвигла меня на это моя подруга, с которой мы вместе ходим на тренировки. Вот вчера, например, играли с ней (довольно интенсивно, кстати) в бадминтон около двух часов. Под конец тренировки я чувствовала приятную усталость во всём теле. Настроение при этом было замечательное, хотелось посидеть где-нибудь в кафе и выпить зеленого чая с диетическим пирожным. Подруга же была выжата, как лимон, и единственным её желанием было одно – пить. Она выдула почти литр какой-то там Колы, от кафе отказалась и укатила на такси домой.

И вот я подумала, почему я после тренировки чувствую себя бодряком, а она – квашнёй? А потом поняла: весь секрет в питье по ходу игры в бадминтон. Первые уроки давал мне любимый папочка: учил как стоять, как держать ракетку, как двигаться, как отбивать волан. И еще папа заставлял меня каждые 15-20 минут пить хотя бы по четверти стакана воды. Я как-то не придавала этому значения, и привычка пить воду во время игры закрепилась.

Вот и вчера я, как всегда, через каждые 15 минут пила минеральную воду, а подруга подгоняла меня воинственным «ну хватит уже дуть жижу, давай быстрее играть». Я пила, она нет. Я чувствовала себя прекрасно после тренировок, а она – плохо. Уверена, что если бы она присоединялась ко мне хотя бы через раз, то после игры чувствовала бы себя легкой газелью, а не поломанным трактором из соседнего совхоза.

Сегодня с утра рылась в Сети и нашла подтверждение своим догадкам. Вода, прохладный зеленый чай или кофе без сахара – неизменный атрибут тренировок/соревнований у профессиональных спортсменов. Прохладные жидкости быстрее восполняют дефицит влаги, теплые/горячие – медленнее, но всё же восполняют.

Врачи рекомендуют:
- пить в ходе игры холодную воду без газа или зеленый чай;
- не пить в ходе интенсивной, но короткой тренировки (лучше восполнить запас воды в организме через 5 минут после окончания игры);
- при длительной тренировке находить время для питья минимум раз в 30 минут;
- в ходе игры выпить воды из расчета 0,5-1 литр за 2 часа, если в зале отсутствует кондиционер, или он не справляется с духотой и высокой температурой;
- пить по чуть-чуть, не дожидаясь жажды.

Обязательно поделюсь наблюдениями с подругой, а то как-то грустно её видеть в состоянии «закатите меня в угол, чтоб я там тихо умерла». До встречи в блоге, цем-цем!

Ключевые слова: бадминтон,тренировка,вода,чай,врачи,ракетка,волан,папа,спортсмен

0

Парная игра как искусство взаимодействия с партнером

Парные игры – лучшая школа тактики. Умение злить и провоцировать соперника, оказывается, равнозначно умению лишить его половины выучки. Способность верно понимать партнера и содействовать ему дает огромный прирост результативности.
Далее…

0

Сок, 2 килограмма, новая любовь подруги и бадминтон!

Бадминтон – это не только спорт, это укрепление дружбы, эффективно похудение и красивая форма, которая вызывает зависть и становится стимулом к занятиям.

Вот и подруга решила заняться новым для неё видом спорта. А я только рада, посмеюсь, поиздеваюсь над промахами, порадуюсь за успехи. Ну и она за меня порадуется.
Далее…

0

Подвесили обезьяне банан. Дали палку. И говорят: «А ну-ка, дотянись!»

Настоящие тренировки – всегда труд, всегда пот, всегда «через не могу». И главное – это всегда цели, которые поначалу кажутся недостижимыми, но потом потихонечку покоряются. В общем, чтобы допрыгнуть до мастера, нужно стереть не одну скакалочку…
Далее…

1

Играть – интересно, выигрывать – вдвойне интересней!

Играя в бадминтон, можно победить соперника, который физически сильнее. Чуть-чуть перехитрить, чуть-чуть подзагонять… А главное – последовательно выполнять заветы тренера: после каждого удара – моментально возвращаться в центр площадки!
Далее…