Леди Бадминтон - блог начинающей бадминтонистки

Спортсмены тоже толстеют…

Привет, друзья. Сегодня мне хочется поговорить о похудении. Но разве спортсмены полнеют? – спросите вы? При интенсивных тренировках никак не поправишься! Да, это, конечно, так. Но вот сходила я вчера на день рождения к подруге, а там…
Салатики с майонезом, жареное мясо с картошкой, да еще и обалденный торт домашнего приготовления! Как тут удержаться, и не наесться от пуза? А сегодня я встала на весы и ужаснулась: два килограмма наела, представляете?

А еще я знаю, что многие профессиональные спортсмены поправляются, когда вынуждены сделать перерыв в тренировках, например, из-за травмы.

Вот я и хочу поделиться своими нехитрыми способами быстро сбросить лишнее. Сразу оговорюсь: если вы хотите похудеть на 10 килограмм или больше, мои методы вам не подойдут! Тут нужен комплексный подход: ограничение калорийности рациона и регулярные физические нагрузки. Бадминтон, кстати, для этого подходит как нельзя лучше!

Я же хочу рассказать, как быстро прийти в форму сбросить 2-3 кг, не больше. Для этого существуют быстрые диеты. Придерживаться их тяжело, да и вредно, поэтому максимум они рассчитаны на неделю.

Одна из таких диет – яблочная. Все просто: кушаешь в течение дня одни яблоки. Или кефирная – пьешь весь день кефир, можно еще кушать обезжиренный творог. Очень эффективна гречневая диета, но мне она не нравится. Гречку надо есть без масла, без соли, без сахара целый день, а это очень невкусно! Но зато не чувствуешь такого голода, как сидя на яблоках.

Одно из важнейших условий – надо пить воду. Обычную питьевую, не минеральную и не газированную. 2-3 литра в сутки. Это убережет организм от обезвоживания, а килограммы будут уходить не за счет потери жидкости, а за счет расщепления жира.

Но следует учесть, что в период интенсивных тренировок, а особенно накануне соревнований на диетах сидеть нельзя. Организму ведь нужна энергия! Поэтому необходимо придерживаться сбалансированного спортивного питания, и не ограничивать себя в необходимых питательных веществах.

Вот и все о диетах. Побегу я на бадминтон, сжигать свои жиры! А моя любимица – ракетка Yonex – поможет мне в этом.

Опубликовал LadyBadminton 16 сентября 2011.
Размещено в Без рубрики.
.


Ранее в этой же рубрике:




    Оставить комментарий или два